Как сохранить зрение – рекомендации врачей-офтальмологов

Чем большее значение в нашей жизни приобретают компьютеры и гаджеты – тем больше нагрузки они создают нашему зрению. Офтальмологи бьют тревогу – по прогнозам, к 2050 году более половины населения Земли будет иметь близорукость, 10% - будут страдать от близорукости высокой степени, а около 1 млрд. человек не будут видеть. *

Сегодня около 6-8% дошкольников и учеников младших классов имеют плохое зрение, к 3-4 классу эта часть составляет до 30%, причем более всего подвержены миопии жители мегаполисов, дети, которые учатся в лицеях и гимназиях, а также дети состоятельных родителей, которые используют мобильные телефоны и планшеты с ранних лет.

Среди взрослых в зоне риска – работники офисов и, как ни странно, фрилансеры – их зрению угрожает ненормированный рабочий день, работа по ночам, а также рабочее место, не соответствующее нормам – лавочка на улице, полумрак кафе, мягкий диван.

Чтобы остановить мировую эпидемию слепоты, офтальмологи проводят активную профилактическую работу и с детьми, и с взрослыми – они дают советы по организации рабочего места, правильной посадке за столом, режиму работы за компьютером, а также предлагают легкие упражнения для глаз, которые можно выполнять самостоятельно дома, на работе или в пробке.

Соблюдайте рекомендации врачей и следите, чтобы их соблюдали ваши дети – это поможет вам сохранить хорошее зрение надолго!

Инструкция по устранению усталости глаз при работе с гаджетами

При активной работе за компьютером и различными гаджетами зачастую возникают некомфортные ощущения: слезятся или же возникает сухость глаз, появляется головная боль, что бы снизить усталость глаз достаточно следовать простым инструкциям.

Упражнения для глаз – тренировка цилиарной мышцы

Цилиарная зрительная мышца отвечает за перемещение взгляда между объектами, находящимися на близком или далеком расстоянии (это называется аккомодация). Тренировать ее и снимать напряжение очень важно для профилактики нарушений зрения.

Комплекс упражнений при близорукости

Если вы заметили у себя снижение зрения – паниковать не надо, вы можете противостоять близорукости и остановить потерю зрения и даже повысить его остроту при помощи специальных упражнений для глаз.

Как нужно сидеть за компьютером – все о правильной посадке

От посадки при работе с документами или за компьютером зависит не только правильная осанка, но и ваше зрение – если вы сидите неправильно, ваши глаза слишком сильно утомляются, и острота зрения падает.

Упражнение Метка на стекле – самая простая и эффективная тренировка глаз

Упражнение «метка на стекле» входит в большинство комплексов упражнений для глаз – это простое и эффективное упражнение поможет вам избавиться от усталости глаз и станет отличной профилактикой снижения зрения.

*По материалам Всероссийского форума «Здоровье нации – основа процветания России», из доклада Татьяны Павловой (доц.каф. офтальмологии педиатрического факультета Российского медицинского университета имени Пирогова, вед. эксперт межпрофессионального Альянса по охране зрения "Врата солнца")