Офтальмологический центр - Оптика радуга
Офтальмологический центр - Оптика радуга
Часы работы клиники
Режим работы
с 10:00 до 20:30
Офтальмологический центр
Оптический салон
Записаться
на прием
МЫ В СОЦСЕТЯХ: ОПТИКА-РАДУГА - официальная страница в Instagram ОПТИКА-РАДУГА - официальная группа в Facebook
Инструкция по устранению усталости глаз при работе с гаджетами

Инструкция по устранению усталости глаз при работе с гаджетами

Инструкция по устранению усталости глаз при работе с гаджетами

При работе за компьютером глаза испытывают высокую нагрузку – из-за этого они быстрее устают, слизистая глаз недостаточно увлажняется, глаза испытывают дискомфорт, появляется головная боль. Чтобы снизить усталость глаз и избежать головной боли и высокой утомляемости, следуйте советам, которые описаны ниже.

  1. Регулярно проходите профосмотры у офтальмолога. Раз в год проверяйте не только зрение и здоровье глаз, но и общее состояние своего организма – ведь самочувствие и работоспособность напрямую зависят от здоровья!
  2. Заботьтесь о своем зрении. Это очень просто – соблюдайте рекомендации врачей по правильной посадке за рабочим столом и безопасному расстоянию глаз от компьютера, носите подобранные офтальмологом очки или линзы, делайте перерывы в работе для отдыха глаз.
  3. Чаще моргайте. Когда мы смотрим на монитор компьютера, мы реже моргаем – из-за этого слизистая глаз хуже увлажняется. Глаза испытывают сухость, ощущение «песка». Моргайте чаще, чтобы слизистая глаз хорошо увлажнялась.
  4. Позаботьтесь о влажности. Центральное отопление, кондиционеры, а в зимнее время – даже просто приоткрытая форточка снижают уровень влажности в помещении. Хорошо, если вы можете поставить увлажнитель воздуха в помещении, где работаете. Если же нет – помогите своим глазам – используйте увлажняющие капли для глаз, либо увлажняйте воздух сами, например, опрыскивайте из пульверизатора.
  5. Фокус – в зрительной гимнастике. Самая простая гимнастика для глаз – это изменение фокуса зрения по правилу «20-20-20». Каждые 20 минут отрывайте взгляд от монитора и 20 секунд смотрите на дальние объекты, находящиеся на 20 метров от вас.
  6. Отдыхайте, работая. Пишете текст? Через 15 минут сделайте паузу и совершите пару звонков. Еще через 15 минут – прогуляйтесь в уборную или отнесите документы коллеге. Так вы даете передышку не только своему зрению, но и мозгу.
  7. Позаботьтесь об освещении. Свет, падающий на ваше рабочее место, должен быть рассеянным, мягким, не слишком ярким, но достаточным для того, чтобы вы отчетливо видели все объекты на рабочем столе и текст на экране монитора. Источник света не должен создавать резких теней и бликов на экране.
  8. Проверьте настройки экрана. Яркость, цветовая схема, частота мерцания – настройте эти параметры так, чтобы вам было комфортно. Можно установить на компьютер или смартфоне программу для управления параметрами экрана – в зависимости от заданных настроек она по расписанию будет менять цветовую схему, ориентированную на естественный свет, сумерки, искусственный свет и т.д.

И, конечно же, если вы заметили странные симптомы – непроходящая сухость глаз, ухудшение зрения, «мушки» или яркие точки в глазах при работе за компьютером, а также регулярные головные боли и нарушения сна – незамедлительно обратитесь к врачу!

Офтальмолог расскажет вам, как можно защитить свои глаза от усталости и предотвратить дискомфорт и потерю зрения.

Поделитесь с друзьями:
cкачать инструкцию

Количество скачиваний: 6