От посадки при работе с документами или за компьютером зависит не только правильная осанка, но и ваше зрение – если вы сидите неправильно, ваши глаза слишком сильно утомляются, и острота зрения падает.
Правильная посадка за компьютером или рабочим столом не только дисциплинирует и помогает концентрировать внимание на работе, но и является профилактикой таких нарушений и заболеваний, как:
- близорукость и дальнозоркость (в т.ч. детская);
- астигматизм;
- спазм зрительных мышц;
- «компьютерный синдром», выражающийся в сильном и длительном напряжении глаз, сухости, нарушении четкости зрения, головной боли, а также боли и дискомфорте в плечах и шее;
- нарушение аккомодации («ложная близорукость»);
- а также – остеохондроз, нарушения осанки и др.
Избежать этих нарушений просто – соблюдайте рекомендации офтальмологов по посадке за рабочим или компьютерным столом, регулярно делайте разминку и упражнения для глаз и посещайте офтальмолога один раз в год.
Правила удобной посадки школьника
-
Сиди прямо. Голову чуть-чуть наклони вперед.
-
Обопрись на спинку стула и проведи ладонь между грудью и краем стола.
-
Если ладошка свободно прошла, значит ты сидишь правильно.
-
Сиди ровно, не отклоняясь ни влево, ни вправо.
-
Тетрадь или книгу держи от глаз на расстоянии равном от локтя до кончиков пальцев.
-
Руки на столе лежат свободно и спокойно.
-
Ноги на полу стоят ровно и уверенно.
